A Dra. Karen agora tem uma coluna bimestral na Folha do Servidor Público, segue a primeira reflexão:
Saúde mental para além do Janeiro Branco
Olá, caro associado. Como vai? Como você vai perceber durante o texto, teremos um encontro bimestral aqui na Folha do Servidor Público, e fico muito feliz por ter este espaço para conversar sobre temas tão importantes. Então, deixa eu apresentar: eu sou a Karen Scavacini, psicóloga, mestre em Saúde Pública pelo Instituto Karolinska (Suécia) e doutora em Psicologia pela USP, e há muitos anos tenho trabalhado na área. A novidade é que vou escrever para vocês sobre saúde mental, bem-estar, transtornos mentais e muito mais durante este ano.
Darei sugestões de livros, sites, vídeos e filmes para quem quiser saber mais sobre esses temas.
Você conhece o Janeiro Branco? Ele oferece a oportunidade de falarmos da importância de refletirmos sobre nossa saúde mental e a influência dela em nossas vidas. Mas, afinal, o que seria saúde mental?
Na definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental deve ser uma parte integrante e essencial da saúde, indo além da simples ausência de transtor‐ nos mentais ou deficiências. Trata‐se de um estado de bem‐estar no qual um indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida e trabalhar de maneira produtiva, sendo capaz de fazer contribuições a sua comunidade.
Hoje, no mundo, uma grande parcela da população sofre com problemas relaciona‐ dos à saúde mental, e estima‐se que: 1 em cada 10 pessoas tem transtornos mentais; mais de 33% da população sofre de ansie‐ dade e 16,5% da população tem depressão, sendo essa a primeira causa de afastamento no trabalho.
E como está sua saúde mental, suas emoções? Você tem pensado nisso ultimamente? Pois deveria! A cidade de São Paulo é a capital com mais transtornos mentais do mundo.
Os transtornos mentais geralmente são caracterizados por uma combinação de pensamentos, percepções, emoções e com‐ portamentos que prejudica o dia a dia da pessoa e que também pode afetar as relações com outros indivíduos, segundo a Organização Pan‐Americana da Saúde (Opas).
Falar abertamente, entender os sintomas e formas de tratamento são abordagens im‐ prescindíveis no cuidado com os transtornos mentais.
Todos podemos ficar tristes ou irritados, isso faz parte de sermos humanos e reagir‐ mos ao que nos acontece. Saber o que nos faz bem (e também o que nos faz mal), o que nos deixa felizes e nos dá momentos de paz é fun‐ damental para a promoção da saúde mental.
Algumas formas de promover a saúde mental são: praticar atividades físicas; dormir bem (já está provado que dormir mal pode provocar danos ao organismo); se alimentar bem; ter contato com a natureza; aprender a usar de maneira positiva a internet; concentrar‐se ou praticar meditação (ou mindfulness); ler um bom livro; cuidar da espiritualidade; assistir a um bom filme ou a uma série; sair com pessoas que lhe fazem bem; gostar de si mesmo e fazer terapia.
E você, consegue descrever mais 5 coisas que ajudam a promover a sua saúde mental?
Recomendo que conheça o canal do Instituto Vita Alere no YouTube – vita significa “vida”, e alere, “cuidar”/“nutrir” –, um espaço para cuidar da vida e nutri‐la. Nele, você vai encontrar 3 playlists: uma chamada “Você sabia?”, sobre as maiores questões ligadas à saúde mental que as pessoas buscam na internet; a segunda, chamada “É preciso falar“, que entrevista convidados sobre esses temas, e a última, chamada “Adolescência e Família: diálogos possíveis”, que traz lives e vídeos de como ter conversas difíceis e importantes com adolescentes. Ah, e não se esqueça de dar um like e se inscrever no canal. Assim ficará por dentro dos próximos vídeos do instituto.
Gostou? Tem críticas, dúvidas ou sugestões? Quais temas gostaria de ver por aqui? Escreva para, [email protected], que lerei sua mensagem.
Matéria disponível em: https://www.afpesp.org.br/images/PDF/Jornal_Servidor_323_Interativo_.pdf
