Quando seu companheiro(a) está sofrendo de depressão, pode ser difícil saber como ajudá-lo e ao mesmo tempo como você mesmo continuar positivo.
Algumas pessoas vêm compartilhando no Reddit suas dicas sobre como dar apoio a uma pessoa querida em seus momentos mais complicados e ao mesmo tempo conservar-se em boa saúde mental.
Algumas das dicas são de pessoas que já passaram por depressão. Outras são de maridos, mulheres, namorados ou namoradas que já deram apoio a seus companheiros no passado.
Veja as dicas deles abaixo ou leia nosso artigo “Como ajudar uma pessoa com depressão” para encontrar mais conselhos.
Faça gestos pequenos
“Leve flores para ela ou alguma coisa diferente para comer. Proponha atividades, mas sem pressão para que ela participe. Ofereça espaço, se for isso que ela quiser. Sobretudo, ouça o que ela tem a dizer, dê apoio e não deixe que ela se ponha para baixo. Outra coisa: mande um bilhetinho carinhoso para ela de vez em quando.” – NeonKnight88
Não se culpe
“Segundo meu modo de pensar, você não se sentiria culpada se seu amado contraísse uma gripe, então por que culpar-se se ele está com depressão? É uma doença; logo, faça a mesma coisa que faria se fosse qualquer outra doença: fique à disposição para ajudar se ele precisar de você.” – Womblist
Sugira terapia
“Convença-a a consultar um terapeuta. Você pode ficar ao lado dela quando ela estiver deprimida, mas se atuar como a terapeuta dela você não conseguirá distanciar-se da situação e começará a sentir-se desesperançado, também. A depressão é uma coisa terrível, e as pessoas precisam de amigos e familiares que lhes deem apoio para ajudar a lidar com ela, mas a sua primeira prioridade ainda tem que ser sua própria saúde mental.” – kmitch7
Não tente “consertar” a pessoa
“Como mulher que enfrenta uma depressão grave, posso lhe afirmar que a melhor coisa que uma pessoa pode fazer por quem tem depressão é simplesmente lhe oferecer apoio e não tentar resolver o problema. Não tente pressionar a pessoa com depressão a fazer exercício físico. Não a faça sentir-se culpada se ela passar um dia sem realizar nada. Não a obrigue a falar da depressão se ela não quiser. Não procure obrigá-la a ficar feliz. Ela já se sente péssima em relação a ela mesma e a todas essas coisas. Simplesmente fique ao lado, à disposição dela.” – spicybruschetta
Seja paciente
“Saiba que os medicamentos levam tempo para exercer efeito e que às vezes as pessoas precisam experimentar vários remédios até encontrarem o mais adequado para elas. É preciso muita paciência. Algumas pessoas são ou mais ou menos sensíveis a medicamentos; para mim, os remédios são um presente dos céus. Quando estou medicada, sinto que volto ao normal.” – fancyabiscuit
Esteja fisicamente presente
“O que meu namorado fez que mais me ajudou foi simplesmente ficar sentado comigo ou me abraçar. Eu dizia ‘hoje está sendo um dia ruim’ e ele me deixava ficar abraçada com ele, conversar ou ficar de mãos dadas com ele. O fato de ele estar fisicamente presente e se preocupar comigo realmente me ajudava. Ele sabia que não podia ‘resolver meu problema’ ou ‘me curar’. Quando eu estava estudando ou fazendo minha lição de casa, poder desviar os olhos e vê-lo sentado ali ao meu lado fazia uma diferença enorme para mim.” – kshvach
Cuide de você mesmo
“Não se esqueça de cuidar de você mesmo. Faça coisas com amigos, converse com seu próprio terapeuta, pratique um hobby, faça qualquer coisa. Você vai poder dar mais apoio à pessoa se você mesmo estiver forte e bem.” -auntiepink
